Cara menurunkan KOLESTEROL secara alami dengan Buah buahan

Spread the love
cara menurunkan kolesterol

Definisi dan Cara menurunkan kolesterol

Cara menurunkan kolesterol : Tahukah anda apa itu koletserol ? Kolesterol merupakan molekul sejenis lemak ( lipida yang bisa di temukan dalam aliran darah dan sel tubuh .Fungsu dari koleterol itu sendiri untuk membantu proses metabolisme tubuh dalam rangka pembentukan sel baru serta hormon . Kolesterol sendiri di produksi oleh hati . Meskipun kolesterol itu bermanfaat bagi tubuh tetapi bila dalam jumlah banyak akan menyumbat pembuluh darah . Apabila pembuluh darah tersumbat akan mengakibatkan jantung kekurangan pasokan darah sehingga akan beresiko terkena serangan jantung . Selain jantung otak juga akan mengalami kekurangan pasokan darah yang akan beresiko terkena strok . Baca artikel ini sampai selesai ketahui cara menurunkan kolesterol dengan makanan serta buah buahan .

Cara menurunkan kolesterol secara alami dengan buah

Selain serat, banyak sekali buah-buahan yang mengandung senyawa-senyawa kimia yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik ( HDL ), yang bermanfaat membantu memperlancar aliran darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung. Apa saja buah buahan itu ?

cara menurunkan kolesterol dengan buah

 1. Cara menurunkan kolesterol dengan Buah apel :

Selain rasanya yang manis buah apel juga mengandung Pektin yaitu serat larut air yang ampuh menurunkan kadar kolesterol kolesterol dalam darah . Cara kerja pektin sendiri menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus untuk selanjutnya di buang bersamaan urin dan feses . Anda bisa mengkonsusmsinya dengan di makan langsung atau di buat menjadi jus apel .Cara

2 . Cara menurunkan kolesterol dengan Buah alpukat :

Bagi anda yang gemar mengkonsumsi buah alpukat tentu akan membantu anda menurunkan kadar kolesterol .Buah alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung . Alpukat juga banyak mengandung vitamin, mineral, serta senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Sehingga mengkonsumsi alpukat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat ( LDL ) . Anda bisa menjadikan buah alpukat minuman jus .

3 . Cara menurunkan kolesterol dengan Buah Pir :

Buah yang berwarna kekuningan ini mengandung serat alami yang tinggi . Jenis serat yang terdapat dalam buah Pir adalah Pektin . Pektin ini berfungsi mengikat kolesterol dan mengangkutnya keluar dari tubuh sehingga kadar kolesterol jahat ( LDL ) dalam tubuh bisa menurun.

4 . Cara menurunkan kolesterol dengan Buah Anggur :

Buah yang berbentuk bulat dan berwarna biru ini juga banyak mengandung serat larut air yang terserap di usus halus . Sehingga apabila anda rutin mengkonsumsinya akan menurunkan kadar kolesterol jahat ( LDL ) dalam darah .

5 . Cara menurunkan kolesterol dengan Buah Jambu Biji

Buah Jambu biji banyak mengandung vitamin dan antioksidan yang berfungsi melindungi jantung dari kerusakan karena radikal bebas. Kadar kalium dan serat larut air dalam jambu biji pun dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah . Sementara menaikkan kadar kolesterol baik HDL yang dapat mencegah berbagai penyakit jantung. Penelitian yang dilakukan di Malaysia selama 9 minggu menunjukan bahwa asupan buah jambu biji sebanyak 400 gram per hari . Meningkatkan total kolestrol HDL dalam darah dan kadar antioksidan di dalam tubuh. Anda bisa mngkonsumsinya dengan cara di makan langsung atau di bikin Jus .

Cara menurunkan kolesterol dengan olah raga

Selain cara menurunkan kolesterol dengan buah buahan anda juga bisa menurunkan kadar kolesterol dengan melakukan aktifitas olah raga . Olah raga yang sangat di anjurkan yaitu olah raga aerobik . Cara Olah raga ini sangat ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat ( LDL ) . Karena olah raga ini menstimulasi kerja jantung dan paru paru untuk bekerja lebih . Selain aerobik olah raga yang dapat menurunkan kadar kolesterol yaitu Joging, lari, berenang, senam, dan bersepeda  .

Menurunkan kolesterol dengan herbal

Selain dengan minum jus buah buahan anda juga bisa mencoba menurunkan kolesterol dengan ramuan herbal yang sudah jadi obat tradisional kolesterol paling mujarab. Mungkin cara ini lebih efektif menurunkan kadar kolesterol anda . Disamping itu anda juga di sarankan unyuk tetap melakukan olah raga untuk menstimulasi kerja jantung dan paru paru .

Baca juga mengobati amandel